Découvrez le vélo elliptique : l’allié secret du running

Vous avez probablement entendu parler du vélo elliptique, mais savez-vous comment il peut vous aider à améliorer votre pratique du running ?

Le vélo elliptique est un appareil de fitness qui simule le mouvement de la marche, de la course ou de l’escalade, tout en sollicitant plusieurs groupes musculaires. Cet équipement offre une séance d’entraînement cardiovasculaire et musculaire en même temps.

Développer son endurance, effectuer du renforcement musculaire, améliorer son cardio, maigrir… Voilà quelques raisons qui rendent l’elliptique idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur forme physique globale.

Personnellement, j’en avais acheté un durant le confinement de 2020 au cas où les mesures se seraient encore durcies. Heureusement ce ne fut jamais vraiment le cas en Belgique. C’est aussi un équipement qu’on trouve facilement en salle de sport.

Pour ma part, je l’utilise régulièrement en remplacement d’une course lente en endurance par exemple.

Dans les paragraphes suivant, je vous donne 5 raisons de l’ajouter à votre routine de running.

Améliorer votre endurance

Vous voulez courir plus longtemps sans vous épuiser ? Le vélo elliptique peut vous aider à atteindre cet objectif ! En utilisant ce mouvement fluide qui imite la course, vous pouvez développer votre endurance cardio-vasculaire sans risquer les blessures courantes associées à la course à pied.

Il s’agit d’un appareil de cardio, vous pouvez ainsi l’utiliser pour remplacer un petit footing lors d’un jour pluvieux par exemple. Ou lors de séance de récupération le lendemain d’une course. En outre, il va vous permettre de brûler les graisses en restant dans des zones de fréquence cardiaque assez basses, en aérobie.

Lorsque vous utilisez le vélo elliptique, vous pouvez régler la résistance et la vitesse pour ajuster l’intensité de votre entraînement running. Cela signifie que vous pouvez travailler votre endurance de manière progressive. C’est en effet important pour améliorer votre performance globale lorsque vous courez.

En utilisant cette activité physique régulièrement, vous constaterez une augmentation de votre condition physique, de votre capacité respiratoire et donc de votre endurance fondamentale de manière très douce.

Voilà qui vous permettra à terme de courir plus longtemps sans vous épuiser, surtout si vous êtes débutant.

Réduire les blessures

Les coureurs sont souvent confrontés à des douleurs et des blessures, et croyez-moi je sais de quoi je parle… Mais le vélo elliptique peut aider à les prévenir. En utilisant ce mouvement doux et fluide, vous pouvez réduire la pression sur vos articulations. C’est exactement pour cette raison que je l’utilise, ça me permet de laisser un peu souffler mes articulations.

Et passé 40 ans, on commence tout doucement à bien les sentir quand on exagère…

De plus, le vélo elliptique peut renforcer vos muscles, ce qui peut aider à stabiliser vos articulations et à réduire les risques de vous blesser. En travaillant vos muscles de manière équilibrée, vous pouvez améliorer votre posture et votre forme physique globale. Ça peut clairement vous aider à courir de manière plus efficace et moins douloureuse.

Renforcer les muscles

Vous voulez renforcer vos muscles pour améliorer votre performance en running ? Le vélo elliptique peut également vous aider à atteindre cet objectif ! En utilisant les bras et les jambes simultanément, vous pouvez travailler de nombreux groupes musculaires différents. Voilà qui peut aider à renforcer votre corps de manière globale et même perdre du poids facilement.

Le vélo elliptique peut renforcer vos cuisses, vos fessiers, vos abdominaux et vos bras. Améliorez ainsi votre posture et votre forme physique facilement.

Et puis, rien à faire, la force musculaire, c’est quand même important pour la course à pied. En renforçant votre musculation générale grâce au vélo elliptique, vous pouvez améliorer singulièrement vos performances en course.

Variété dans l’entraînement

Tout comme effectuer un peu de natation, du crossfit, du cyclisme sur route ou du VTT, mêler running et vélo elliptique est également une excellente idée pour varier votre entraînement et éviter la routine. En effet, avouez-le, effectuer une sortie endurance cool lorsqu’il fait pourri dehors, ce n’est pas vraiment agréable. Et le risque c’est que tout simplement on zappe cette séance qui est pourtant importante.

Pratiquer cette activité sportive vous permet de faire des entraînements chez vous devant la télé par exemple. Vous mettez un épisode de votre série préférée et on ne voit pas le temps passer. Personnellement, je préfère clairement profiter de ce moment pour regarder des vidéos youtube plus longues pour apprendre de nouvelles choses.

En utilisant le vélo elliptique, vous pouvez éviter la monotonie et varier votre entraînement pour non seulement améliorer votre forme physique globale mais aussi profiter de ce moment pour enrichir votre cerveau.

Bénéfices du vélo elliptique pour la pratique du trail

Si vous êtes un coureur de trail, le vélo elliptique peut aussi être un excellent complément à votre entraînement. En utilisant cet appareil, vous pouvez améliorer votre endurance, votre équilibre et votre stabilité, ce qui est quand même essentiel.

Avec l’utilisation des manches de l’elliptique, vous pouvez renforcer vos bras et vos épaules, ce qui peut aider à améliorer votre performance et votre aisance sur des terrains accidentés. En effet, utiliser des bâtons de trail permet de soulager un peu ses muscles jambiers en répartissant la charge pour mieux franchir les côtes. De plus, ça vous aide aussi à soulager la pression sur vos genoux et vos chevilles.

Voilà donc un entraînement complémentaire pour les traileurs qui doivent faire face à des terrains difficiles et des côtes de ouf !

En résumé, le vélo elliptique peut être un excellent complément à l’entraînement pour les coureurs de trail. En utilisant les manches, vous pouvez renforcer vos bras et vos épaules, améliorer votre équilibre et votre stabilité. Voilà qui simule l’utilisation de bâtons de trail qui permettent de soulager vos muscles jambiers et de réduire la pression sur vos genoux et vos chevilles.

Conclusion

Le vélo elliptique peut ainsi offrir de nombreux bénéfices pour les coureurs de jogging et de trail. En l’utilisant, on peut augmenter son endurance, son équilibre, sa stabilité et renforcer ses bras, ses épaules et ses abdos. C’est aussi un allié précieux dans votre quête de perte de poids.

Alors, OK, ça ne remplacera pas une bonne séance de fractionnés ou de VMA, mais si vous êtes à la recherche d’un moyen de compléter votre entraînement de course à pieds ou de trail, ou simplement effectuer une remise en forme, n’hésitez pas à essayer le vélo elliptique.

Vous pourriez être agréablement surpris par les améliorations et la progression dans votre pratique du running que cette machine peut offrir.

Et vous, cet aussi un appareil que vous utilisez dans votre programme d’entraînement et votre préparation physique générale? Dites-moi tout en commentaire !